Consejos

Dr. Lapie - Clínica del Sueño

Consejos para Dormir Bien

Dormir el tiempo necesario para despertarse descansado y estar lúcido y activo durante el día.

Procurar tener un horario fijo de sueño.

Evitar ruidos.

Temperatura y ventilación agradable.

Irse a la cama al menos 2 horas después de haber cenado.

No tomar fármacos inductores al sueño, salvo por prescripción facultativa.

El alcohol y el tabaco alteran el sueño.

Los estimulantes y la cafeína alteran el sueño.